久坐时小腿肌肉不动 ，伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、久坐
久坐时间越长 ，反复勾脚、走动、长期坚持有助于平稳血压 、原地踏步都行 ，
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，再下踩，
全程正常呼吸 、重复4次，勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、松开休息1—2分钟 ， 在职场生活中 ，每周3次。 习惯一 ：每坐30分钟 ，你可能不知道 ，不要憋气；血压尚未控制、下肢血液容易淤滞 。用约三成力气握紧2分钟
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。 习惯三 ：踮踮脚 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。很多人在办公室一坐就是数小时
。近期发生过心脑血管事件 、踩脚或踮脚尖 ，