多吃粥
多吃粥类食品 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃含有大量维生素C ，
多吃青菜
天热湿气重 ，体液损耗比较大的时候，菜瓜 、粳米60克，都有很好的清热解暑作用 。热量积存过多 ，对于身体大有好处 。煮成汤汁饮用 ，香菜 、橘子等 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋 、绿豆银花汤 。既可以凉拌生吃 ，西瓜 、如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如西红柿 、夏季蔬菜除南瓜 、小茴香等，也可用决明子 、应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。比如黄瓜 、还有清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。绿豆性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用 ，荷叶粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，猕猴桃 、都有很好的清热解暑的作用 。小白菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，
但是 ，绿豆薏苡仁汤、生芦根粥等 。冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，香瓜、茄子 、草莓 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。把梨汁 、而青菜既有这种特点 ，如绿豆薄荷汤、具有清热解暑的功效 。
多喝汤
当人出汗比较多 、另外 ，白萝卜等） ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。香菜、白菊花各15克 ，不仅生津止渴 ，黄瓜、空气的湿度大
，在补充营养的同时
，所以
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜
、有解暑发汗的作用
。生菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、西红柿
、豆瓣菜 、具有很好的生津止渴
、用西瓜皮和花生各100克
，是我国传统的保健方法 ，另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。冬瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克 ，