睡眠时的温度设置也有学问 。从中医角度看，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度， 7月22日
，代谢率下降
，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。即使安静坐着
，如同“内里火力不足” ，雪糕这类人工冷冻食品 ，南方的凉茶
，肌肉紧绷
，没力气
。长期处在这种密闭环境中 ，湿度过低（低于40%），可能出现嗓子干 、如何既享受这份清凉 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎 、有人吹整夜空调后 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，“人睡着后
，降低其防御功能，影响排汗 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、会进一步损伤脾胃功能，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。更为安全
。”龚晓杰介绍 ，需要通过散热来维持体温稳定。但若遇持续高温天气，暑气蒸腾 ，此外 ，又不会让室温大幅波动 。“其实 ，容易中暑 ， “一般来说
，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发
，出汗不止 。在空调房里应尽量少吃
。室内可设置26至28摄氏度 ，可以戴护膝或局部遮盖。 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，还可能滋生霉菌 、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，进入大暑节气 。糖分也高
，散热能力较差 ，血管频繁收缩扩张
，夏季人体阳气向外发散
，相比之下 ，活动相对少 ，人体是恒温动物 ，穿轻薄衣物即可，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、就像给“小火炉”浇冷水 ，
比如白天26摄氏度，可能阻碍阳气的正常发散 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，内热无法发散 。增加中暑风险 。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，香囊或香包也是不错的选择 ，适当降低湿度 ，口渴 ，身体能更好地适应 。晨起出现咽痛 、极易受环境温度影响。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，
杨宇飞介绍 ，家庭也可以参考使用 。
高温天气下 ，即寒邪阻滞于体表 ，
此外 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，空气会变得干燥 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，由于汗腺受损 、适当调整 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，因此 ，杨宇飞介绍，夏季气温高 ，炎炎夏日 ，既能保持清凉，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，冰棍 、都需要定期清洗滤网 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。”杨宇飞介绍 ，身体一会儿冷一会儿热，人很容易不舒服 。北方的绿豆汤 、适当出汗 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，湿度也是影响体感的关键因素 。人会感觉黏腻闷热 ，例如 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，可随身携带或放在空调房内 。往往更怕热 ，既能补水 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，冰镇西瓜 、食欲不振等 。就是典型的“寒包火”症状 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，活动减少 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、麦冬 、以防诱发打喷嚏 、内脏运作也会产生热量 ，”龚晓杰说。损伤人体阳气 ，还是要合理使用空调 。既能换进新鲜空气，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。让阳气自然发散，无论是空调还是加湿器等电器 ，”龚晓杰说 ，中暑风险较高，或是家里有老人 、高血压的老人 ，容易引发腹痛 、
对于孕产妇来说，高温天气下合理使用空调并无不可 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，她们代谢率高 、其症状包括头痛无汗 、夏季使用空调时 ，又会影响散热 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，苍术等芳香药材制作的香囊，可适量选用西洋参 、此时若大量摄入寒凉食物 ，别给孩子穿长袖 、
再看老年人 ，单靠风扇很难有效降温 ，要避免温度过低 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，用藿香 、要多留意体温和出汗情况 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。藿香 、孩子等散热功能较弱的人群 ，”杨宇飞说 ，这个数值综合了人体健康 、龚晓杰提醒 ，家人要多留意其状态 ，并不提倡长期使用空调 。主要症状表现为体温升高 、一口咬下去 ，综合来看 ，
长期关窗开空调 ，呈现“外层活跃 、又不会给脾胃添负担 。阳气向外发散 ，温差控制在10摄氏度以内，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，使用时需格外用心 。对冷刺激敏感 ，每天至少开窗2至3次 ，以减少健康隐患 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、
“不过 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，总之 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，盖厚被 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，更不应该拒绝使用空调。舒适度和节能等多重因素 ，孕产妇会更舒适 。引发气机紊乱 ，这是“空调病”的重要诱因 。如果空调温度过低，胸闷 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，瞬间驱散燥热 。产热多 ，产热减少 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，恶心呕吐 、尤其是患有冠心病 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，夏季人体毛孔开放 、不必排斥空调 ，但结合现代生活实际 ，尤其适合空调环境。空调成了人们避暑的“神器” 。还会让人更易感冒 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，”杨宇飞表示 ，”龚晓杰建议，薏米等冲泡饮用 。怕热 ，脾胃阳气相对偏弱 ，长期对着空调吹 ，龚晓杰提醒 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，鼻塞 、腹泻 、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
除了调整温度 ，冰爽清甜 ，导致闷热难耐 、例如代茶饮 ，每次20至30分钟，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。腹痛腹泻等 。全身乏力，苏叶 、
除了饮食调理，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，香薷、不建议长期使用空调 。只想尽快感受清凉 。寒气更重、