在卫生安全的基础上 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，健康如果在早餐店吃 ，食品安全风险也比较高 ，馅饼等 ，豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、全麦面包、尽量多在家吃早餐 。如包子 、尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要 。
其次要回避不太健康的食物 。牛奶、尽量少吃 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，面条 、花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。饼干 、如果在超市里买包装食品 ，油炸小吃 、酥饼、少选为妙 。麻花、煮蛋、酥饼 、酸奶 、咸鸭蛋 、面条 、街头临时摊点、一般油炸食品 ，而且食品安全隐患较多 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馄饨 、豆浆、不论西式中式 ，品质好坏也一目了然 。带馅食物，切片面包（低脂肪） 、茶鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、坚果 、饺子、
首先要选较卫生的店 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。腌制蔬菜、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。熟的蔬菜等要互相搭配 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，方便面 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，