加入咖喱酱；

　　3 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖口感越软烂。喱鳕尖椒切块，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、定咖加入尖椒 ，喱鳕口感会更好；

　　3 、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲

主食燕麦片50克、盛出 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，切块  ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，时间越久 ，也可根据个人口味调节；

　　4  、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根、加少许水，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦提前用清水泡软，

　　小贴士：

　　1、锅中放入少许油 ，