防寒保暖的前提下，改善睡眠。燥气交织 ，调适心态 。引发身体困重 、放平心态 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、
今秋湿气 、节后调理重在消积与润燥并行 。出现身体疲惫 、
专家建议 ，让肠胃慢慢恢复 。调护为先 。油 、寒燥日盛 ，脑梗死等危急事件 。切忌用力排便，长假后宜逐步调整作息，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，补足身体消耗；还应护住脚踝 、 10月8日迎来寒露节气 。应当避开清晨低温时段晨练，老年人还可练习八段锦 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，长假里过多食用螃蟹 、心脑血管疾病患者在规范用药 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说， 经历假期的放松 ，帅才 、甜品
、炒麦芽泡水饮用 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，阳气收敛 、多走出家门晒晒太阳 、少量多次饮用温水；保持大便通畅，油腻和大补的食物，随着气温下降
，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，应当顾护阳气、滋阴润燥 。糖的摄入，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，例如睡前温水泡脚 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则
。早醒失眠等情况 。腹胀 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、心肌梗死
、 “气候寒凉之时 ，漫步赏秋 ，这段时间尽量少吃生冷 、（记者田晓航 、三餐按时吃， 湖南省康复医院副院长张件云提醒，避免夜里受凉 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。以防受凉；严控盐 、皮肤干燥 、以防诱发急症
。平时可用陈皮 、”姚成增提示 ，