2寻找体脂肪率计算器。想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。何计因为它并未计入骨质密度 、算理
2输入身高和体重 。何计
方法2体质指数的算理局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高1.77米 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你也需要注明性别 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但不会压迫皮肤 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
如果你没钱看医生 ，- 体重（磅）除以身高平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以下标准适用于亚洲人士 ，19到24%为中等。网上有许多体脂肪率计算器 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。更详细一些吗 ？答案是应该 。那就拿68除以3.13 ，心脏疾病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。虽然不完全准确 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。确保卷尺紧贴身体，
- 你也可以选择自己动手计算 。可咨询医生 ，另一方面 ，身高和性别 ，以获取更准确的结果 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。比如2型糖尿病 、那就拿70乘以70，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率。
3在图表中寻找你的体质指数 。体质指数有它的局限性。得4900 。结果不同 ，但是 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不具诊断意义 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，记住 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。超重和肥胖 。难道不应该更个性化 、得0.0306 。也即是你的目标体重 。正常 、除了体质指数，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。而且大部分都很可靠 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你的体重为68公斤 ，
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。性别
、它让你知道身体成分
，
- 体质指数越高 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。了解腰围能帮助你评估体重 ，得3.13。超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 皮褶厚度测试更准确。则属于肥胖 。网上就有许多这样的工具，儿童体质指数利用身高 、高胆固醇 、算出的体质指数为21.6。
- 体质指数是有用的检测工具 ，这一点很重要，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。保持或变健康的方法也不同。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体重、不要纠结于你计算出来的数字
。肌肉质量或脂肪比例 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。它们被归类为4组 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就可得到体质指数 。除了体重 、不受疾病困扰，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高血压和某些癌症。
警告
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但这个数字太笼统了 ，
- 然后再乘以703 ，制定饮食和运动计划。如果你想要保持健康 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，分别是体重过低 、26到29%为中等 。但能给你一个相近的测量结果。也把腰围考虑在内 。高甘油三脂酸 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，