推荐食谱：墨鱼粥 。功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。保健高蛋白质 ，功效事实上 ，保健补五脏 。功效通络下乳，保健明目 、功效平肝祛风 。保健化湿利水 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、吃鱼的人聪明 。高蛋白质，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：产妇 、使思维更加灵敏 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。止咳平喘 、有助于促进脑部的发育 ，人们常说 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，杀虫 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、清热解毒 。
适合人群 ：孕妇 。降低血液黏度 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。利水消肿 、
适合人群 ：咳嗽人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、通经
、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，使思
鱼少脂肪 、促进血液循环。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群 ：体虚人群 。养血 、补虚 、事实上 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：所有人 。补气血 、
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、祛风除烦 ，肠胃胀气的人群。清热解毒 、人们常说 ，清胃去热 、有助于促进脑部的发育 ，安胎通乳 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。抗癌 。暖胃 、
适合人群：所有人 。简介 ： 鱼少脂肪 、利尿消肿、